이번시간에는 체리 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.
체리는 장미과에 속하는 과수이며 유럽과 동아시아계로 분류됩니다.
체리를 구매하실땐 크기가 크고 단단하며 적갈색인 체리가 맛있고 좋은 체리입니다.
체리 수확은 5월에서 7월이다.
체리가 우리나라에서는 조선말부터 체리를 재배하기 시작했으며 대구와 경주 등지에서 재배중이다(체리의 우리말이름은 버찌입니다.)
체리는 신맛이 강한체리와 단맛이 강한체리가 있기에 본인 입맛에 맞는 체리를 구매하는게 좋습니다.(나이들어보니 신맛이 힘들어요 ㅜ.ㅜ)
체리 효능 1번 눈 건강에 좋아요.
체리에는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유하고있어서 항상 피로에 쩔어있는 눈의 피로를 개선해주어 눈이 덜 피로해지니 시력이 나빠지는것도 예방할수있습니다.
체리 효능 2번 피부미용에 좋다
안토시아닌이 풍부한 체리는 체내 활성산소 생성을 억제해줍니다.
활성산소가 줄어드니 피부세포의 노화를 늦춰주어 피부미용에 좋아요.
체리에 안토시아닌외에도 비타민C와 E도 많은데 이들 성분은 피부노화를 억제해주며 피부탄력도 높여주는 효능이 있습니다.
체리 효능 3번 빈혈을 예방해줍니다.
체리에는 철분이 풍부하게 함유하고있어서 철분이 부족하면 생기는 빈혈을 예방해줍니다.
빈혈이 자주 생기는분들은 체리를 꾸준히 섭취해주셔도 좋습니다.
체리 효능 4번 당뇨를 개선해줍니다.
안토시아닌이 풍부한 체리를 섭취하시면 인슐린분비를 조절해주어서 혈당이 개선됩니다. 혈당에 이상이있으면 당뇨가 생기잖아요.
체리로 혈당이 개선되니 당뇨를 예방해줄수있다는거죠
체리 효능 5번 혈관계질환을 예방해준다
체리 안토시아닌 성분이 내장지방을 억제해주며 혈당을 낮춰줍니다.
내장지방과 혈당수치개선이 이루어지니 고지혈증이나 당뇨가 예방되며 거기다 혈관벽을 튼튼하게해주어 동맥경화를 예방해줍니다.
체리 효능 6번 변비를 예방해준다
식이섬유가 많아서 장운동을 높여주어서 장내에있는 숙변 배출에 도움이 됩니다. 숙변이 배출된다는것 자체가 변비를 예방하는거 아닐까요. ㅎㅎㅎ
체리 효능 7번 다이어트와 근육피로에 좋다
칼로리가 낮은 체리는 다어트식품으로 제격이고 거기다 근육의 피로를 풀어주는 효능이 체리에 있다고합니다.
다이어트로 인해 영양소가 부족하게되면 작은 움직이에도 쉽게 근육이 피로해지는데 그것을 체리로 개선할수있다는거죠.
체리 부작용
체리가 맛있다고 먹다보면 끝이 없습니다. 이넘의 작은 체리 왜이리 맛있는지 그런 체리를 과다섭취하다보면 과민성대장증후군이 올수도있습니다. 작다고 과다섭취는 금물이고 체리 하루 권장 섭취량은 15개 이하가 적당하다고합니다. ^^
체리 부작용 2번 체질에따라 조절하세요
열을 가진 성분인 체리를 몸에 열이 많은분이 섭취를하면 허열이 발생할수있습니다.(허열은 음양과 기혈이 부족하여 생기는 열을 말합니다.)
체리 부작용 3번 임산부는 섭취를 피하세요.
체리에는 푸루나신이라는 성분이 있는데 이성분이 태아에 안좋은 영향을 줍니다. 선천적 기형을 유발할수있는 성분이기에 태아를 생각하는 임산부시면 체리는 피하시는게 좋습니다.
체리 부작용 4번 알레르기를 유발할수있다
체리알레르기있다는 얘기는 오늘 알았는데요. 본인 체질이 체리 알레르기있는지 확인후 섭취를 권장합니다.
요런 알레르기는 예민한분에게 해당합니다.
이상의로 체리 효능 및 부작용을 알아보았습니다.
즐거운밤 되세요.
세미니아빠
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