비타민C 효능 부작용

알짜 정보 2019. 7. 21. 13:57

이번시간에는 비타민C 효능 알아보는 시간이 되겠습니다.

비타민C가 우리몸에 필수영양소이긴하지만 과연 어떤 효능을 발휘하는지 모르시는분들이 많아서 이번시간에 한번 알아보시죠

어떤 식재료가 비타민C가 많이 함유되어있는지 한번 알아보죠.

비타민C 얘기하면 많은 분들이 레몬을 1등으로 얘기하는데 사실 레몬에 비타민C 가 그리 많지않습니다.

1위는 아세로라 100그람당 1700mg의 비타민c가 함유

2위는 파프리카 100그람당 375mg의 비타민c가 함유

3위는 키위 100그람당 92mg의 비타민c가 함유

4위는 레몬 100그람당 70mg의 비타민c가 함유

요 순위는 대략순위입니다만 아세로라의 비타민c함유량은 타 식재료에비해 넘사벽의 수준입니다.파리카가 2등인건 의외의 결과네요 ^^

비타민C 효능 면역력을 개선해준다

비타민C는 외부에서 꼭 섭취해줘야하는 영양소이고 비타민C가 부족하면 몸에 이상이 발생합니다.

비타민C를 섭취하면 몸속 독소생성을 막아주며 인터레론과 면역 글로브린생성을 높여주어 몸의 활력을 높여줍니다. 거기다 항산화 능력이 뛰어나 체내 활성산소를 낮춰주어서 면역력개선에 도움을 주는 비타민C 효능

빈혈을 예방해주는 비타민C 효능

철분이 부족하면 빈혈이생기는데 우리몸속에서 철분을 흡수하기위해 필수로 필요한게 비타민C입니다.

비타민C가 부족하게되면 철분흡수가 안되기에 빈혈이 발생합니다.

피부미용에 좋은 비타민C 효능

비타민C는 멜라닌 색소인 티로시나아제효소 생성을 줄여주어 색소침작과 기미등 피부세포손상을 개선해줍니다.

비타민C가 미백효과도있어서 깨긋한 피부를 원하시는분들은 꾸준히 섭취해보시면 좋은 비타민C 효능을 느끼실수있습니다.

피부트러블을 진정시켜주는 비타민C 효능

비타민C는 흉터재생에 도움을 주며 여드림이나 피부트러블을 진정시켜 피부저항력을 높여주어 알레르기성 피부질환을 개선해주는 비타민C 효능

피부 탄력을 개선해주는 비타민C 효능

비타민C는 콜라겐생성을 촉진시켜주어 피부탄력을 높여줍니다.
좀 더 탱탱한피부를 위해 콜라겐덩어리인 돼지껍데기를 드시는분들이 있는이유가 콜라겐이 피부의 탄력을 높여주기때문입니다.

탱탱한 피부를 원하시면 비타민C 효능 느껴보시기바랍니다.

피부노화방지에 좋은 비타민C 효능

비타민C가 항산화효능이 뛰어나 활성산소를 억제해주고 피부노화를 예방해주면 세포손상에의한 회복율을 높여준다고합니다.

젊은 피부를 유지하고싶으신분들은 비타민C를 꾸준히 섭취하여 비타민C 효능 만끽하시면되겠습니다.

돌연사를 예방해주는 비타민C 효능

비타민C가 부족할일은 거의 없습니다만 비타민C가 심각하게 부족하다면 돌연사확률이 높여진다는 연구결과가 있다고합니다.
가장많이 알려진 예로 13세기에 영국해군이 향해중 선원들의 반이상이 시름시름알다고 죽었는데요. 그 이유중에 비타민C 결핍에따른 사망이였다고합니다.

비타민C는 일반적인 식생활에서 식사로도 충분히 권장량을 섭취할수있으나 한쪽으로 편중된 식습관을 가지신분들은 비타민C 부족에의한 질병이나 돌연사가 발생할수있으니 식사는 한쪽으로 치우치지마시고 영양소를 골고루 드시고 비타민C 효능으로 건강한 생활을 영유하시는게 어떨까요 ^^