아로니아 효능 및 부작용

아로니아 효능 및 부작용에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.

아로니아가 우리나라에 한때 많이 유행있지요. 항산화 물질이 다른 식물에비해 월등하게 많아서 아로니아 효능에 푹빠졌던 시기가 있었는데 요즘은 조금 시들해졌으나 이번시간에 그래도 아로니아 효능이 궁금하신분들을 위해 글을 적어보겠습니다.

아로니아 원산지는 캐나다나 북아메리카가 원산지였으나 우리나라에도 재배를 많이했다가 요즘은 많이 줄어든 식물입니다. 그러나 여전히 항산화 효능이 뛰어나서 아로니아를 찾으시죠

근데 아로니아를 그냥 섭취를한다고한다면 ㅋㅋㅋ 신맛과 떫은 그맛때문에 꺼려집니다. 아로니아를 생으로 그냥 먹기는 솔직히 힘들더라구요

요즘은 가공을해서 아로니아 분말을 만들어 쥬스(물과희석)로 만들어 드셔도되고 요리시에도 아로니아 분말을 넣어드시는분들이 많아요.

그러나 열로조리하는 요리에는 저는 비추라고생각합니다. 아로니아 항산화물질이 열에 파괴가 잘된다고 하거든요.

아로니아 분말도 판매자마다 질이 다른다고합니다. 질이 다르다는건 효능 관련도 다르다는거죠. 

좋은 아로니아는 분말을 입에 머물고 맛을 느껴보라고하네요. 그러면 새콤달콤한맛이잇고 아닌것들은 다 아시는것처럼 그런거라고 생각해도된다는 얘기가 돕니다.

그리고 아로니아 즙(분말도 동일) 구매시 확인해야하는게 아로니아 즙을 만들시 저온 추출방식인지 고온추출방식인지가 중요합니다.(항산화물질이 열에 약하기에 저온방식을 추천합니다.)

아로니아 부작용부터 적어보겠습니다.

아무리 좋은 식품이나 약도 부작용이 있습니다.

사람체질마다 아로니아 효능이 다르게 나타나듯이 아로니아 부작용도 사람마다 다르게 나타날수있으니 부작용을 꼭 알아두시는게 좋습니다.

아로니아는 하루 권장섭취량이있습니다. 그권장섭취량이 있는이유중 하나는 당 성분 함유량이 높은 아로니아 부작용을 막기위한것입니다.

아로니아 권장섭취량이상 섭취시 살이찝니다. 단거 많이먹음 살찌듯이 아로니아 당을 과다 섭취하시면 살이찌는 부작용을 느끼게 됩니다.(뭐 잘드시고 운동으로 조절하셔도됩니다만 그래도 권장량이하로 드세요)

권장 섭취량은 분말은 15g미만, 원액은 20g미만입니다. 생과는 20개미만을 권장하네요.

아로니아 부작용중에 아로니아 효능 있는성분이 부작용으로 나타납니다.

아로니아 속에 풍부한 탄닌성분이 혈액속 철분흡수를 막아버려요.

철분이 부족하면 빈혈이 오게됩니다.

탄닌이 나쁜성분이냐 절대아닙니다. 그러나 양면성이있는거니 조금있다 아로니아 효능 설명에서 탄닌 효능을 알려드리겠습니다.

소화능력이 떨어지시는분들은 탄닌성분으로 인해 구토나 속이 더부룩하거나 설사나 변비가 올수있는 아로니아 부작용을 겪을수있습니다.

그다음 아로니아 부작용으로 소화성궤양환자는 소화분비를 높여주는 아로니아 효능 때문에 피하시는게 좋아요.

부작용을 많이 얘기한거 같으니 이제 아로니아 효능 얘기해볼께요.

아로니아 효능 종류에서 항산화가 가장먼저 나와야겠지요^^

아로니아에 가장많이 함유된 안토시아닌과 카로티노이드성분은 항산화 효능을 높여주는 성분입니다.

아로니아 효능 항산화효능은 피부노화나 세포의 손상을 개선해주는게 뛰어나서 피부미용에 아주좋다고합니다.

아로니아가 솔직히 맛도 좋았다만 울나라에서도 장수하는 인기 작물이었을건디 그넘의 씬맛과 떫은맛이 ㅜ.,ㅜ

다이어트에 도움되는 아로니아 효능

식이섬유가 풍부한 아로니아는 낮은 칼로리와 포만감을 유지해주는 효능이있어서 다이어트하시는 분들이 많이들 찾으신다고합니다.

변비를 개선해주는 아로니아 효능

아로니아 속에는 식이섬유가 풍부하다보니 장을 운동시켜줍니다.

변비로 고생하시는분들은 아로니아 말고도 다른 과일이나 식물을 섭취해보시면 변비가 개선되는것을 느끼실수있습니다.

육류를 고집하시는분들은 언제나 변비로 문제가 생길수있으니 식이섬유섭취는 필수입니다. 식이섬유가 부족하면 장건강도 안좋고 변비가 생기고 그러다보면 숙변도 생긴답니다. 숙변으로인해 몸의 건강도 해칠수있으니 아로니아 효능 덕에 변비개선을 해보시기 바랍니다.

혈액순환 개선주는 아로니아 효능

아로니아에 풍부한 항산화 물질들로 인해 혈액속 활성산소를 낮춰주어서 혈관속을 꺠끗하게 유지해주어 혈액순환을 높여준다고합니다.

활성산소 농도가 적정치수이하로 낮아지면 우리몸에 좋은 변화가 생긴다고합니다

그 첫번째가 혈액순화개선에 아로니아 효능 좋다는거 아니겠어요^^

암을 예방해준다는 아로니아 효능

아로니아 안토시아닌 성분이 대장암을 예방해주는 효능이있다는 연구결과가 있다고합니다. 

현대인들이 가장 잘걸리는 암에 대장암으로 꼽힌다니 아로니아 효능 덕분에 대장암 예방을 미리미리해보시는게 어떨지요.

치매예방에 좋은 아로니아 효능

아로니아의 항산화물질이 활성산소농도를 줄여주어서 뇌속에있는 스트레스 물질을 개선해주어 치매나 뇌의 스트레스를 개선해주는 아로니아 효능 발휘한다고합니다.

면역력 증진에 좋은 아로니아 효능

아로니아에는 활성산소를 낮춰주는 효능이있는데 활성산소가 낮아지면 우리몸에 좋은 변화가 생기는게 면역력이 개선된다는거죠

면역력이 높은사람일수록 병이나 몸에 문제가 덜 생긴답니다.

노약자나 어린이일수록 면역력이 약하기에 아로니아 효능 관련으로 면역력을 높이시는걸 추천드려요

눈 건강에 좋은 아로니아 효능

아로니아에는 카로틴이라는 성분이 있는데 이성분의 주요 효능은 눈의 피로를 풀어주고 시력이 약해지는것을 개선해준다고합니다.

카로틴이란 성분도 항산화성분이라는거 눈이 참 중요해요. 저두 관리를 못하여 이제는 안경을 써야한는 상황이되어 안경을 쓰는데 너무 불편하고 얼굴주변 코나 구렛나루부분이 항상 압박을 받게되네요. 

눈건강은 미리미리 챙겨야하는거 같아요 저처럼 늦게 후회하지마시고 하루라도 눈이 건강할때 아로니아 효능 관리로 눈을 관리하시기 바랍니다.

혈관계질환을 예방해주는 아로니아 효능

아로니아에 많은 칼륨이 함유되어있는데 칼륨의 주요 효능은 혈관을 확장시켜줍니다. 혈관이 확장되면 혈액순환이 원활해지것지요.

만성두통이신분도 혈관을 넓혀주면 좀 덜하다는 얘기가 있습니다.

칼륨의 효능으로 혈관이 확장되니 심장질환에도 좋고  혈액순환이 잘되니 뇌졸증이나 심근경색을 예방해줄수있는 아로니아 효능 아니게겠어요.

두통약을 달고살고있는 1인으로써 참 견딜수없는 고통이에요.

좋은거 다 챙겨먹는데 전 왜이리 부실한지 건강할때 안챙기고 몸이 안좋으니 챙기기시작해서 늦은감이있는가봐요 

늦기전에 효과좋은 아로니아 효능 주기적 섭취를 권장드려요.

호흡기질환에 강한 아로니아 효능

아로니아는 호흡기에있는 나쁜세균을 이겨내는데 좋은 효능이있다고합니다. 호흡기쪽 질병으로 흔한게 감기인데 이것을 아로니아 효능 덕에 예방해준다는거죠

감기를 달고산다고만하지마시고 감기가 안걸리게 개인위생과 좋은 식습관을 가지시는게 좋아요.

좋은식습관에는 아로니아 효능 플러스로 행동입니다.

당뇨를 개선해주는 아로니아 효능 

아로니아 효능 중에는 혈당을 조절해주는 효과가있습니다. 아로니아를 복용하므로써 혈당을 조절해주는데 그러나 이것도 하루 섭취권장량을 초과할시 반대로 문제가 생길수있습니다. 

당분이 많은 아로니아라서 당과다로인한 당뇨를 악화할수있으니 꼭 하루 권장섭취량 미만으로 섭취하시기바랍니다.

아로니아 효능 땜시 먹는데 부작용이오면 안되지않는지요

건강보조제나 식품, 열매등은 약이아닙니다.

의약품은 먹으면 바로바로 효과를 볼수있지만 건강보조제나 식품, 열매등등은 꾸준히 복용하여 해당 효능을 서서히 보는것으로 그것도 아로니아와 궁합이 안맞는분들에게는 무용지물일수도있습니다.

본인의 체질과 잘맞는 식품이있다면 그것을 섭취하시는것도 좋은방법입니다. 아로니아 효능이 뛰어난들 체질이 안맞는데 효과가 다른사람보다 낮게 나온다면 이것도 손해겠지요.

이상으로 아로니아 효능 및 부작용에 대해알아보았는데요.

좋은 시간되셨나 모르겠습니다.