귀리 효능 및 부작용

세계 10대 슈퍼푸드인 귀리 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.

귀리의 다른 이름은 오트밀입니다.  오트밀이 더 친숙하신분들도 있을꺼고 귀리가 익숙하신분들도 있을꺼라서 알려드립니다.

슈퍼푸드이름이 어울리는 귀리는 밥할때 쌀과 섞어서 밥을 지으셔도되고 거기다 어린이들은 시리얼에 넣고 먹지요.

밥싫어하는 울 막내딸은 귀리(오트밀) 시리얼은 귀신눈감추듯이 먹습니다. ㅋㅋ

귀리에는 고단백질과 칼륨,칼슘,마그네슘이 일반 곡식에비해 많이 함유하고있습니다.

변비에 좋은 귀리 효능을 말해드리고싶네요.

귀리의 주성분은 식이섬유죠(그러니 곡식 ㅋㅋ)  식이섬유가 장에 영향을 주어서 장운동을 시켜줍니다. 장운동이 활발해지면 숙변이나 변비가 개선이 된답니다.

귀리 효능 변비개선은 당연하다는거

다이어트에 도움을 주는 귀리 효능

고단백질과 식이섬유가 풍부하고 탄수화물 함유량이 낮은 귀리는 다이어트하시는분들에게 아주좋은 곡물입니다. 

식이섬유가 풍부하니 조금만 먹어도 포만감을 유지시켜주고 다이어트시 부족할수있는 단백질을 보충해줍니다 그러다보니 다이어트하시는 여성분들은 귀리 효능 에 빠져있으십니다. ^^

체지방이 나쁜거아시죠 귀리는 체지방을 줄여주는 효능이 있다는 연구결과도 있다고합니다.

귀리로하는 다이어트의 단점은 적정섭취량을 넘어서버리면 칼로리가 높아서 다이어트를 실패할수있다고합니다.

귀리는 100그람당 317칼로리정도 입니다.

귀리를 섭취하면 피부를 개선해주는 효능이있습니다.

귀리속에는 단백질만 있는게아니라 비타민E와 C가 풍부하게 함유하고있어서 몸속 활성산소를 낮춰주고 피부세포의 손상을 막아주는 항산화 효능이있다고합니다.

귀리 효능 피부노화와 세포손상을 막아주는 피부가 젊어진다고하는거죠

피부질환을 개선해주는 귀리 효능 있습니다.

귀리속에 프로스타클라딘이 성분이 풍부한데 이성분의 효능이 염증을 개선해주고 항염작영을합니다.

젊은분들이 젤 싫어하는게 여드름이죠 저두 젊은때 여드름이 정말싫었었요.ㅜ.ㅜ 그리고 아토피와 피부질환을 개선해주는 효능이 귀리에있답니다.

귀리 효능 중에는 면역력 개선이라는 효능이 있답니다.

귀리속에는 베타글루칸이라는 체내면역력 강화 성분이있어서 우리몸속에 암세포를 공격하여 증식을 방해합니다. 
귀리에 많이 함유하고있는 고단백질과 필수아미노산 및 각종비타민까지 풍부한 슈퍼푸드 귀리는 신체 면역력을 개선해줍니다.

뼈를 튼튼하게해주는 귀리 효능

귀리 섭취를 권장하는분들은 성장기의 어린이와 노인분들에게 권합니다. 귀리속에는 칼슘(뼈에 좋은)과 풍부한 미네랄을 들수있는데요. 거기다 단백질도 많이함유하고있어서 골다공증예방효능에 아주 뛰어난 귀리 효능이라고 할수있습니다.

귀리에는 남성호르몬을 개선해주는 효능이있다고합니다.

귀리속에는 사포닌 성분이 많은데 이성분이 호르몬조절을 개선해주어서 남성분들이 많이찾는다고합니다.

나이가 들수록 남성들도 호르몬 불균형이 올수있거든요.

호르몬에 좋은 귀리 효능 오늘 한번 느껴보시겠어요 ^^

불면증에 고생하시는분들은 귀리 효능으로 불면증을 개선해보세요.

귀리속에는 멜라토닌 호르몬성분이 풍부하여 불면증과 스트레스로인해 지친신체를 개선해줍니다. 불면증도 어찌보면 몸이 어딘가에 스트레스받고있는거 아닌겠어요 귀리를 섭취하여 귀리 효능 불면증개선을  느껴보세요.

혈관건강에 좋은 귀리 효능

귀리에는 혈중콜레스테롤을 낮춰주고 중성지방을 태워서 혈관을 깨끗하게해주는 효능이있고 거기에 칼륨은 혈액속 나투륨을 배출해줍니다.  혈관 건강이 개선되면 고혈압이나 동맥경화등 혈관계 질환 개선에 도움이 된다는거죠 효능좋은 귀리죠.

빈혈을 개선거나 예방해줍니다.

귀리속에 철분이 많이함유하고있는데 철분이 헤모글로빈 생성에 필수 성분이라 헤모글루빈 생성이 원할해지면 빈혈과 생리로인해 부족해진부분을 채워준다는거죠.  귀리 효능 빈혈개선을 느껴보세요.

임산부에도 철분이 중요하기에 섭취는 하시데 절대 권장량이상드시면안됩니다 밑에 부작용을 적어놓은게 있으니 꼭 임산부는 읽어보세요.

당뇨병환자나 당뇨가 높으신분들에게 귀리 효능을 권하고싶네요.

천연인슐린이라는 베타글루칸성분이 귀리에 많이함유되어있어서 인슐린이 부족한 당뇨환자분에게 아주좋은 귀리 효능 이라고 말할수있습니다.

식후 혈당이 상승하는것도 귀리 효능으로 억제해줄수있다고하니 당뇨가 있으신분들은 필수로 귀를 섭취하셔야겠어요.

귀리 부작용 임산부는 귀리를 피해야합니다. 귀리를 섭취한 임산부는 유산의 위험이있다고 알려져있네요.

퓨린이란 성분이 귀리에 많이있기에 신장이 안좋은분들이 섭취하면 신장에 무리(신장결선발생가능)가 가는 귀리 부작용 있습니다.

거기다 퓨린이 많아지면 통풍을 일으키니 주의하셔야합니다.
바람만 불어도 뼈가시리다는 분들 그게 다 통풍입니다.

슈퍼푸드 귀리 부작용 통풍을 주의하세요(하루 권장 섭취량만 섭취해주세요)

그다음 귀리 부작용 글루텐알레르기있는분은 귀리섭취를 주의하셔야합니다 귀리에 글루텐이 많이함유되어있거든요. 

귀리 부작용 이라고 할수는 없지만 귀리가 변비에 좋다고했지요. 근데 이것도 많이 섭취하게되면 복통과 설사를 유발할수있으니 주의하셔야합니다.