오늘 저녁 옥상 고기파티가 예정되어있기에 고기에 빠지지않는게 상추겠지요. 상추 효능 및 부작용을 알아보겠어요
고기파티에 상추,버섯, 고추,파인애플등 많은것을 같이 쌈사먹는데요.
상추는 상추그대로 생(쌈사먹는용도)으로도 먹지만 샐러드와 겉절이로 만들어서 먹어도 좋아요.
자주먹는 상추에는 어떤 효능이 있을지 궁금하지않으신가요?
상추 효능으로 변비예방을 말할수있습니다.
상추는 식이섬유와 수분함량이 높은데요.
식이섬유와 수분얘기가 나오면 따라오는게 변비와 숙변이지요
상추의 식이섬유와 수분이 장운동과 숙변을 배출하게 도와준답니다.
숙변이 제거되면 몸에도 그만큼좋아요. 숙변이 장내부에 독소를 품고있다는거 많이들 알고있는 상식이지요
고기드실때는 섬유질과 수분이 부족하기에 상추쌈을 드셔서 장운동을 도와주면 아주좋다고생각합니다..
상추에 변비예방 효능있다는거 이해가 되시죠^^
상추먹으면 불면증을 개선해주는 효능이있습니다.
상추줄기에는 흰색 액체가 락투카리움이라고하는 요 성분이 상추아편이라고 불립니다. 이성분이 아편과 비슷하게 통증을 완화하고 최면작용을해주어 잠이오게한답니다.
그러나 이 성분이 잎보다는 줄기부분에 많이있다보니 마트에서 판매되는 상추에는 줄기부분이 적어서 불면증이 있는분들은 상추의 줄기부분을 드셔야합니다.
그리고 이 성분이 모든사람에게 효능이있는게 아닙니다.
상추에는 눈 건강에 도움이 되는 효능이있습니다.
상추속에 루테인성분이 함유되어있는데 이성분의 효능은 눈의 신경세포를 보호해주고 눈의 피로를 개선해주는 효능이있답니다.
상추에는 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 플러스 알파입니다
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비타민A가 안구건조증과 야앰증개선에 효능이 좋다는거 알고계시죠
상추의 이 두성분 덕분에 상추 효능에 눈 건강에 좋다는게 들어갑니다.
상추에는 뼈에 좋은 효능이있다.
상추에도 칼슘이 많이 있다는거 이번에 알게되었는데요. 상추에 칼슘은 의외였습니다.
칼슘의 효능이 뼈관련된것을 튼튼하게해주는 효능이있지요.
치아도 뼈라는거 알고있으신가요? 치아도 뼈입니다.
상추를 자주섭취해주시면 골다공증예방과 골밀도를 높여주기에 노인분들과 성장기 어린이들에게 많은 도움을 주는 상추 효능입니다.
상추는 피부를 건강하게해주는 효능이있답니다.
상추에는 비타민C와 A가 풍부하게 함유되어있는데요.
비타민이 항산화작용을하여 세포의 노화를 막아주고 피부재생에 도움을준답니다.
상추를 섭취하면서 수분과 항산화물질을 섭취하니 촉촉한 피부가 만들어지는겁니다. 상추 효능에 피부 건강 넣을만 하죠!
빈혈예방에 좋은 상추 효능
상추속에는 철분성분이 풍부한데요. 철분부족이 빈혈을 유발한다는 사실을 모르시는분들은 없으실거에요.
상추의 철분이 빈혈예방과 개선에 도움이 되기에 빈혈이 있는 임산부나 여성분은 꼭 자주섭취해주시구요.
임산부에게 좋은 엽산성분도 상추에 풍부하다고하니 태아와 산모에게 좋은 상추 효능어떠신가요^^
상추 효능에는 숙취해소도 포함됩니다.
상추의 성질이 차가운 성질을 갖고있는데요. 술을 드시게되면 몸에 열이 발생합니다. 이것이 열독이라는건데요. 상추의 차가운 성질로인해 열독이 내려가니 숙취에 좋구요.
상추에는 숙취에 의한 두통을 개선해주는 효능도 있답니다.
상추는 다이어트에 좋은 효능을 갖고있답니다.
식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 상추를 다이어트하시는분들이 많이 찾으시거든요 거기다 수분함량도 높기에 다이어트로 부족한 수분량을 올려주고 내장지방분해에도 도움을 준답니다.
내장지방을 제거해주는 상추 효능이있으니 얼마나 좋은가요
돈주고 다이어트 약도 사먹는데 상추못먹겠시니까 ㅎㅎㅎ
상추는 혈관질환을 예방해준다
상추속 베타카로틴과 비타민C와 풍부한 무기질이 혈액속 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해주며 내 몸속 중성지방과 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 효능이있답니다.
상추 효능덕에 혈액속이 깨끗해지니 혈액순환이 원활하게되니 혈관질환이 고혈압이나. 심근경색,동맥경화같은 질환을 예방해주고 개선해줄수있는겁니다.
우리몸속에 많이 흡수되어있는 나트룸을 상추속 칼륨이 우리 몸밖으로 배출하는 효능을 발휘합니다.
우리몸속에 나트륨이 많아지면 몸이 붓는 부종이 생긴답니다.
상추 효능으로 부종도 예방할수있고 1석2조입니다.
상추 부작용에 대해 알아보겠습니다.
상추는 차가운 성질을 갖고있다보니 속이 차가거 몸에 열이 적으신분들이 많이 섭취하게되면 설사와 복통을 유발한답니다.
상추부작용은 위에 분들만 조심한다면 큰 문제가 없을겁니다.
아참 상추 줄기부분을 많이 드셨다면 운전에 방해가 될수있으니 운전하실분은 상추의 줄기부분을 안드시는것을 권장합니다.
상추 줄기에 불면증 개선 효능얘기한거 다시 읽어보시면 이것을 부작용으로 얘기한이유를 알게될겁니다.
오늘 상추 효능과 상추 부작용에 대해 알아봤습니다.
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세미니아빠
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