망고 효능 및 부작용

망고 효능과 부작용에 대해 알아볼려고합니다.

열대과일인 망고는 많은분들이 알고있는 과일이지요.

망고에는 비타미C,베타카로틴,엽산,미네랄,식이섬유등이 풍부하고요

노화방지와 당뇨병과 암예방에 효과적이며 구내염,설염,식욕부진을 개선을해줍니다. 그밖에 더 많은 효능들이 있다니 공부한번합시다

좋은 망고는 색깔이 노란고 향이 강하고 크기가 균일합니다.

혹시라도 쭈글쭈글한 망고는 신선한 망고가 아니니 고르지마세요

망고는 과일들의 왕이라고 불린다고합니다. 일단 달고 맛난건 인정하는데 정말 과일들의 왕인지 알아보아요

망고는 나무껍질,잎사귀,씨앗까지 모두 약재로 사용하는할수있는 좋은과일이라고합니다.  망고는 익을수록 단맛이 높아지고 향도 진해진다고합니다.

우리가 많이 섭취하는 망고중에는 태국망고인 남독마이와 필리핀산 카라바오가 있는데요.

저는 태국 남독마이를 좋아합니다. 단거를 좋아하거든요.

풍부한 비타민으로 피부노화를 막아주는 망고 효능

망고에는 비타민C가 일일섭취량의 90프로정도가 함유되어있으며, 황산화물질인 비타민이 피부노화와 피부세포를 재생산해주는데 도움을 줍니다. 탄력있고 탱탱한 피부를 원하시는 분들은 망고를 꾸준히 섭취해주세요.

멜라닌 색소를 억제해주는 망고효능 멜라닌색소는 기미,주근깨,여드름에 원인입니다. 

망고는 면역력 개선에 도움을 주는 효능이 있어요

망고에는 여러 영양소가 많은데 비타민A가 풍부하게 있어서 우리의 면역체계 개선에 도움을 줍니다. 비타민의 주된기능이 눈건강만 있는게 아니라 면역력 개선에도 좋은 효능이 있다고하는데 면역력이 개선이되면 질병에 예방이되고 얼마나 좋은지요 망고 효능위해 꾸준히 섭취해줘야겠는데요

망고에는 세포손상을 보호해주는 효능이있는데

망고에는 식물성화합물이 폴리페놀이란 성분을 함유하고있으며 이 폴리페놀은 지방을 분해도 시켜주지만 다른 효능으로는 노인성치매,뇌경색,동맥경화같은 질환으로인한 손상된 세포를 보호해준다고합니다.

헐~ 망고에 이런 효능이 있다는건 처음 알았네요.

소화능력을 개선해주는 망고

망고 효능중에는 소화기관 능력을 개선해주는 효소가있는데요. 

이소화효소가 음식물의 흡수를 도와줍니다. 식이섬유가 풍부한 망고는 변비나 숙변제거에 좋으면 소화장애를 개선해줍니다.

영양제보다는 자연의 그대로인 망고가 더 좋지않을까요?

만성피로에 좋은 망고 효능

망고가 뇌의 뉴런기능을 개선시켜주어 수면패턴을 개선시켜 망선피로나 불면증에 좋은 효능을 발휘한다고합니다.

망고는 시력개선에 좋은 효능이있어요

망고에는 눈에 좋은 효능이있어요 제아잔틴성분이 다량으로 함유되어있어서 각종 눈질환과 노화에의한 눈병개선에 아주 효과적이라고합니다.

심장기능에 좋은 망고효능

망고에는  심장에 좋은 영양소가 포함되어있는데요. 혈관을 이완시켜주고 혈압을 낮추어주어 맥박을 유지해줍니다. 

그리고 혈액속에있는 콜레스테롤수치와 중성지방수치를 낮춰준다는 연구결과가 있네요.

망고 부작용

망고가 좋다고 무조건 다 내몸에 맞지는 않습니다. 

뭐든 과유불급이라하였지요.

내몸에 맞는 과일인지 먼저 테스트해보고 섭취하실것을 권장드리구요

망고의 부작용으로는 간지럼증, 입술주위가 붓거나 알레르기를 일으킬수있어요

망고는 차가운 성질이라 소화기관이 약하신분들은 섭취하실때 소량만 드실것을 권장드립니다. 

망고의  찬가운성질이 몸이 찬사람에게 들어가면 설사와,복통, 근육경련도 있을수있다고합니다.

아무리 효능좋은 망고라도 모르고 먹으면 독이될수도있으니 내몸에 맞는지 확인후 섭취해주세요

망고의 효능과 부작용에 대한 공부는 여기까지입니다. ^^