달걀의 효능

달걀은 거의 매일 먹는거 같은데 달걀 효능에 대해서는 크게 아는게 없는거 같아서 달걀 효능에 대해 공부를 해볼려고합니다.

완전 식품으로 불리는 생활속 필수인 달걀 영양소도 풍부하고 가격도 저렴하고 어디서는 쉽게구할수있지요.

달걀은 우리의 식단에서 빠질수없지요

달걀 = 계란

달걀후라이, 달걀찜, 달걀조림,달걀 비빔밥등등 조리법도 다양합니다.

저는 달걀후라이 참 좋아하는데 다른분들은 어떻게 드시는것을 좋아하시는지요?

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달걀의 효능으로는 면역체계를 개선시켜줍니다.

달걀 한개에는 셀레늄이 22프로 포함되어있는데요. 

셀레늄성분은 신체 면역체계를 도와주고 갑상선 호르몬을 조절하는 필수영양소입니다. 

달걀을 섭취하므로써 성장기 어린이나 사춘기청소년들의 필수영양소를 보충할수있는거죠. 셀레늄이 부족한사람은 심장근육병증에하나인 케샨병이나 골관전염에 걸릴 확률이 높아집니다.

달걀효능으로 이런병을 이겨낼수있는 면역체계를 강화할수있다니 얼마나 좋은가요^^

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달걀은 심장질환을 예방해주는 효능이있습니다.

콜레스테롤에는 LDL과  HDL이있는데요. LDL은 지방부자를 동맥벽에 달라붙어서 동맥경화증을 일으키는 나쁜콜레스테롤이고, HDL은 좋은 콜레스테롤인데 LDL과는 반대로 동맥백에붙은 지방분자를 제거하는 역활을 합니다. 

당연히 달걀에는 HDL이라는 좋은 콜레스테롤이 많이 함유되어있어서 심장질환예방에 좋은 달걀 효능이 참 !좋아요

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달걀은 좋은 콜레스테롤 수치를 높여준다

우리의 인체는 매일 매초 콜레스테롤을 생산합니다. 

나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤 같이 생산이되지만 달걀을 섭취하므로써 좋은콜레스테롤을 높여주므로 내몸의 건강에 더 좋겠지요.

달걀효능으로 좋은 콜레스테롤를 늘려보아요.

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신체기능을 올려주는 효능이있는 달걀

달걀에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어있는데요. 비타민B2는 내몸에 흡수한 영양소를 내몸의 연료로 전환하는것을 도와줍니다.

신체기능(활력)을 올려주는 달걀 효능 어떠신가요^^

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피부비용에 좋은 달걀 효능도 손꼽을수있습니다.
달걀의 비타민B2는 피부,머리카락,눈,간 건강에 꼭 필요한 영양소이며 신경계에 기능을 개선하는 기능을합니다. 달걀하나에는 비타민B2가 풍부하게 함유되어있으니 얼마나 좋은가요

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달걀은 두뇌건강에 좋은 효능이있어요

두뇌건강에 좋은 아세티콜린이 있는데요. 달걀에는 아세티콜린 합성에 꼭 필요한 콜린이 풍부하게 함유되어있어서 세포막을 구성하는 아세틸콜린에 도움을 줍니다.

콜린 결핍에 따른 연구결과도있는

데요. 콜린 결핍으로 인해 신경질환과 인지기능 저하가 나타나는것으로 연구결과로 밝혀졌다고합니다.

작지만 효능 만점인 달걀 매일매일 섭취해줘야겠네요.

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우리몸에 적인 스테레스를 해소해주는 달걀 효능 체험해보세요.

달걀에는 아미노산이 풍부한데요. 아미노산이 부족할경우 정신건강에 이상이 생길수있다고하는데 아미노산(그중 라이신)을 충분히 섭취를 하면 신경계기관의 세로토닌 수치를 개선해서 스트레스를 줄여주는 효능이 있다고합니다. 

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뼈건강에 좋은 달걀효능

달걀에는 캴슘과같이 섭취하면아주좋습니다. 캴슘흡수에 도움을 주는영양소인 비타민D가 함유되어있어서 칼슘의 흡수를 도와주어 아주좋아요. 그냥 캴슘을 섭취하는거보다 비타민D를 같이 섭취를해주면 흡수율이 높아지는 뼈건강,치아에 아주 좋은 달걀 효능

칼슘이 많은 멸치나 우유를드실때 달걀을 같이 드셔보세용

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달걀은 다이어트에 효능이 좋아서 많이들 찾아요

고단백질로 유명한게 달걀이지요. 고단백질인 달걀을 섭취하므로써 식욕을 줄여줄수도있구요 조금만 먹어도 포만감을 줘요

달걀은 고단백질이면서 포만감이 오래지속되니 다이어트 효능이 있는거 아니겠는지요?

달걀과 함께 이여름 다이어트를 도전해보시는거 어떨런지요^^

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간기능을 개선해주는 달걀 효능

비타민에 콜린이 있다고했는데요. 콜린은 다른식품들중에서 달걀에 가장많이 함유하고있어요. 콜린은 간의 기능을 향상시켜주는 효능이있어요.

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근육생성에 도움을 주는 달걀 효능 나두 이제 근육키워볼래요

달걀에는 아미노산과 다양한 단백질 합성을 촉진시켜주고 근력을 증가시켜주는데 아주좋아요.

근육을 키우고싶으신부은 달걀을 드시면서 운동을 같이 병행해보시기바랍니다.

헬스트레이너나 근육운동하시는분들은 달걀을 꼭 같이 섭취하는게 이효능때문인가봐요.

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염증을 완화해주는 달걀효능

달걀에는 항산화물질을 가지고 있어서 통증과 염증을 완화해주는 효능이 있어요. 

달걀을 섭취하므로써 근육통완화를 도와줘요

이상으로 달걀 효능에 대해 알아보았습니다. 

도움이 되신분들은 재 방문부탁드려요 ^^