마른멸치 효능알고 먹자

오늘의 주제는 마른멸치 효능알고 먹자를 한번 적어볼께요

우리가 가장흔하게 접하는 반찬중에 하나가 멸치입니다.

큰멸치,작은멸치 이 멸치들을 먹으면서 멸치의 효능에대해서는 크게 생각안하시고 드시게되죠. 그냥 칼슘많다는데 뼈에 좋겠지만 생각하시잖아요.

이왕 먹는 멸치인데 효능은 알아보고 먹는게 어떨까요 ^^

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마른멸치 효능중에 꼽으라면 소개에도 말한 칼슘이 많아 뼈건강에 좋다

마른멸치의 캴슘은 우리아이들이 즐겨먹는 우유에 10이상으로 많고 단백질이 풍부하게 함유되어있어서 성장기 어린이들(청소년)에게 아주좋습니다. 

마른멸치는 성장기때는 칼슘이 무지많이 필요합니다. 하루가 다르게 자라기에 뼈가 튼튼할수록 성장에 도움이 됩니다. 성장기 어린이들에게만 좋은게 아닌 뼈가 약하신 분들과 특히 골다공증예방에 좋은 효능이있어요. 

임산부에게 마른멸치 효능이 꼭 필요해요. 태아의 골격형성에 칼슘이 꼭 필요한데 아무 영양제나 막 먹을수없기에 칼슘보충에 마른멸치만한게 없답니다.

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마른멸치는 빈혈예방과 개선에 효과적입니다.

마른멸치에는 철분과 구리가 많이 함유되어있어요
철분이 어떤 역활을하냐하면요 헤모글로빈의 원료가 되어줘요
헤모글로빈 수치가 낮아지면 빈혈로 이어집니다. 
철결핍성빈혈이 생기는건데 마른멸치의 철분이 빈혈을 막아주는겁니다. 영양제를 먹으면 좋지만 화학영양제보다는 식품에서 섭취하는 영양소가 더 좋지않을까요?

구리는 우리몸속에서 철분을 운반해주고 철분이헤모글로빈과 합성되게해주어 빈혈예방에 아주 좋은 멸치의 효능 어떤가요^^

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멸치로 다이어트에 활용할수있어요

마른멸치의 칼슘은 지방을 분해해주는데 칼슘이 멸치에 많은거는 너무나 많이 알려졌지만 칼슘이 지방분해를 도와준다는 많이들 알지못하기에 이번기회에 알려졌으면하네요.

마른멸치에는 오메가3 지방산이 풍부해서 세포막을 개선해주며 인슐린기능을 개선해서 혈당을 조절해주는 역활도하나다고합니다.

멸치로 지방분해(체중조절)도하고 포만감도 느끼고 다이어트에 효과적이겠지요.

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마른멸치 효능으로 뇌 기능에 좋다

멸치에는 오메가3가 함유되어있는데요. 오메가3가 불포화지방산입니다. 오메가3가 뇌에 좋은영향을 주기에 수험생들이 가장많이찾는 영양제들에게는 오메가3가 꼭 포함되어있답니다. 

마른멸치에는 DHA성분과 EPA성분도 풍부해서뇌기능을 좋게해주면 기억력향상에 도움이되고 치매예방에도 효과적이겠지요.

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마른멸치 효능으로 콜레스테롤을 낮춰줘요

타우린성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역활을하는데 마른멸치에 타우린이 무지많아요^^

콜레스테롤 수치가낮아지면 심혈관계질환 예방에 도움이 된답니다

효능많은 마른멸치 자주 드셔야겠지요

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피부미용에 좋은 마른멸치 효능

베타카로틴이 마른멸치에는 많이 포함되어있는데요 
이 성분은 노화방지에 탁월합니다.

 

멸치도 먹고 피부도 챙기고 1석2조아닌가요^^

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마른멸치와 좋은 식재료는 풋고추를 들수있습니다. 

풋고추가 마른멸치의 베타카로틴(모세혈관을 건강해게해줌) 흡수를 도와줘요.

이왕먹는거 궁합이 맞는거로 같이 드시면 좋겠지요.

생멸치보다는 마른멸치가 비타민D함유량과 칼슘흡수율이 좋다는것알고계셨으면 합니다.

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마른멸치 부작용

 멸치가 따뜻한 성질을 가지고있다보니 열이많은 소양인은 피하시는게 좋아요

결석,통풍환자분은 피하시는게 좋아요 칼슘량이 많아서 안좋아요.

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몸에 좋고 효능좋은 마른멸치 많이들 드셔서 건강도 챙기고 집안반찬도 늘리고 좋겠지요.

전 작은멸치가 먹기 좋더라구요.

마른멸치 효능 믿고 드시기 바래요^^